Der Kurs beinhaltet ein Training zur Steigerung von Kraft/-und Ausdauertraining. Es wird mit dem eigenem Gewicht oder mit Hilfsmitteln wie Kurzhanteln sowie Minibändern trainiert. Fokus des Trainings bilden die Problemzonen Bauch/Beine/Po Bereich. Wöchentlich werden die Trainingsinhalte gewechselt, so das Abwechslung entsteht.